Duermes seis horas y lo llamas normal
El 84.8 % de los jóvenes de Bogotá encuestados duerme menos de siete horas por noche, según la Universidad Manuela Beltrán.
La alarma suena a las 5:30 y el celular sigue encendido. Dormir seis horas se volvió normal. Infobae Colombia informó el 2 de noviembre de 2026 que el 84.8 % de los jóvenes de Bogotá duerme menos de siete horas.
La cifra viene de una encuesta del Programa de Terapia Respiratoria de la Universidad Manuela Beltrán. En números redondos, ocho de cada diez. Y el 82.1 % de los encuestados respondió que se despierta cansado o sin energía.
Los motivos que ellos mismos señalaron: el estrés, la ansiedad o los pensamientos que no paran (45.7 %); las responsabilidades de la universidad o el trabajo (35.8 %); las deudas y las preocupaciones económicas (27.8 %); los problemas familiares o personales (26.5 %). El celular y las pantallas aparecen con 21.9 %.
«Dormir es confesar que somos criatura»
Un cuerpo que cobra la factura
Diego Gutiérrez, director de ese programa, dijo a Infobae Colombia que dormir mal afecta la concentración, la atención y el estado de ánimo. También advirtió sobre jóvenes que duermen menos de cinco horas. «Es preocupante que la población joven no esté descansando», declaró.
Cheryl Jiménez, neuróloga de la Universidad de La Sabana, explicó que cada etapa del sueño tiene su tarea: regular hormonas, sostener las defensas, reparar tejidos y retirar desechos que las neuronas producen durante el día. Cuando el descanso se recorta varias noches seguidas, ese trabajo queda a medias.
Miguel Silva, neurólogo y somnólogo del Hospital de San José, en Bogotá, señaló que el sueño fragmentado se relaciona con más ansiedad, depresión y riesgo metabólico, y que en los jóvenes también pesan el riesgo cardiovascular y las fallas de memoria y atención.
Ahí está el punto que muchos pasan por alto: no da lo mismo dormir siete horas a cualquier hora. Silva indicó que el descanso que repara ocurre en la segunda mitad de la noche y en la madrugada, así que conviene estar dormido antes de la medianoche para no perder esa parte del proceso.
Andrea Larrea, psicóloga de la Fundación Universitaria Konrad Lorenz, añadió que la relación va en dos direcciones: dormir mal desordena las emociones, y la ansiedad o la tristeza profunda también dificultan conciliar el sueño. Por eso insistió en no estudiar, comer ni trabajar en la cama.
El día no depende de tu vigilia
Aquí entra el salmo. «Por demás os es el madrugar a levantaros, el veniros tarde a reposar, el comer pan de dolores; pues que a su amado dará Dios el sueño» (Salmos 127:2, RVR1960).
El salmo no promete que quien confía en Dios dormirá ocho horas. Pone el trabajo en su sitio: quien sostiene la ciudad y tu vida es Dios, no tus desvelos.
Dormir es confesar que somos criatura. Las horas de descanso no se ganan, se reciben. Y quien las recibe deja de creer que el mundo se cae si cierra los ojos.
Jesús lo dijo sin rodeos: «Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar» (Mateo 11:28, RVR1960).
Un paso para esta noche
Elige una hora y deja el celular cargando lejos de la cama. No como penitencia. Como un acto de confianza: hay Alguien que sigue trabajando mientras duermes.
Y si el sueño no llega desde hace semanas, o el cansancio viene con una angustia que ya no puedes manejar, habla con un adulto de confianza, con un profesional de la salud o con tu pastor. En una emergencia, llama a los servicios de emergencia de tu país; en findahelpline.com puedes ubicar la línea de ayuda que corresponde al tuyo.
¿Qué te cuesta más: soltar el celular o aceptar que no eres tú quien sostiene el mundo?
